对于无病之人，为养生保健、延年益寿而施灸者，古代有不少记载，临床应用时，可根据不同年龄及其体质情况，选用不同的穴位及施灸方法。

中老年保健灸宜灸足三里、关元、神阙穴、足三里：为古今最常用的养生保健、延年益寿的保健穴，古灸足三里又称为“长寿灸”，古代多用艾炷直接灸(尤以化脓灸为常用，现代为达强壮保健之目的，一般使用艾条温和灸，或非化脓灸。无病之人施灸可 每周1次，或每月月连续灸4-6天，也可以在 气候变化剧烈时，10－20分钟，灸至局部皮肤红晕，感觉灼热即可；使用艾 炷直接灸时一股用小艾炷(如麦粒大小，每次灸5－7壮，至局部红晕，有时可能造成局合轻度灼伤，但不影响继续施灸，《内经图翼》记载：“小儿忌灸三里，三十外可灸，尔反生疾”无病之人灸足三里多用于中老年人，作为养牛保健，青少年不宜多灸，但如脾胃虚弱，先天不足或 阳虚之体亦可施灸。

关元：为老年人常用养生保健穴。古代多用直接灸(以化脓灸为主)，常在秋冬季连续施灸数百壮、现代多用艾条温和灸或温灸器灸，温和灸每次10－20分钟，灸至局部皮肤红晕发热，可每周灸1一2次，在秋冬季亦可每日连续施炙，灸十几次后停10－20天，然后内灸．亦即每月炙10次左右；夏季天热时则可减少施灸。亦可用灸盒。内置无烟艾条点燃后置于关元穴处，每次30分钟一小时，使小腹部常感温暖，每天1次10次为1疗程，停10多天后再灸；亦可每周施灸1－2次，长期坚持。

关元为一身元气之所在，属任脉，穴在脐下胞宫之上，为生化之源，当人体四旁之中，名为“大中级”，为男子藏精，女子蓄血之处，又为足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴经与任脉之会，且冲脉、督脉、任脉发源于此，此三 脉同发于胞中，称为一源三歧，为生命之所系，故 别名“丹田”（生命之田的意思），《难经六十难》集注云：“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也，男子藏精，女子主月水，以生养子息，合和阴阳之门户也。”它具有培肾固本．调气回阳，主生殖，主元气之功效，长期施灸可使元 气充足，虚损可复，所以自古至今用作保健灸之主要穴位，尤其是老年人，阳气虚衰，真元不足，宜多灸之。《扁 鹊七书》说：“—年辛苦唯三百，灸取关元功力多；健体歼身无病患，彭籛寿数更如何!”
但阴虚阳亢之体小宜多炙关元；

神阙：即肚脐正中；此穴不能用化脓灸，一胶使用艾炷间接灸一隔盐灸或隔附子饼灸。隔盐灸是将细盐平铺于脐中（或先将纸浸湿，铺肚脐中，再用细盐填平），上放艾炷施灸，觉热或微痛时换炷再灸，用中等艾 炷每次灸5一7壮，每日1次，连续炙数次后，休息10余日再灸，或 每周灸1一2次；附子饼灸是用附子研成细末，加面粉少许（用其黏性），再以水调和做成薄饼，约1—2分厚，待稍干时用针刺许多孔，放在局部，上置艾炷随灸， —饼灸干可再换一饼继续施灸，余同隔盐灸。亦可用艾条温和灸或温灸器灸，温和灸每次10一20分钟，至局部热甚，每天1次，10次为l疗程，间隔10一20天后再灸。温灸器灸可用灸盒置艾 条或艾绒点燃后放在脐中，灸15一30分钟，每天1次10次为l疗程， 本穴为回阳救逆之主穴，老年人多阳气不足，真元虚惫，故用之具有温补真元之气，延年益寿之功，据《针灸集成》记载：“归传有人年老而颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中一壮故也；”本穴不宜针刺，《针灸甲乙经》云：“禁不可刺，刺之令人恶疡遗矢者，死不治”。